運動療法のポイント
人間の体は、動かさないところから弱っていきます。
とくに関節や筋肉、骨は、動かすことによってそれぞれの機能や新陳代謝が正常に維持され、強化されます。
関節リウマチの患者さんは、体を動かさずにいると、関節の働きがますます低くなり、体を動かすために必要な筋肉も減って、骨が弱くなっていきます。
動かないままでいると、やがて手足の関節や筋肉が固まって、動けなくなってしまいます。
それを防ぐために、関節の機能を維持する運動や、筋力を維持する運動が大切なのです。
運動療法のポイントは、関節を大きく動かし、痛みを感じるくらい力を入れることです。
これは関節の動く範囲を狭めないためです。
また、反動をつけずにゆっくりと行ないます。
筋力の強化のため、曲げ伸ばしの最後の動作で３?５秒間しっかり力を入れます。
運動と運動の間には深呼吸をし、リラックスしてから次の運動に入ります。
自分の病状に合わせて行なうことを忘れず、翌日に疲れを残さないことが大切です。
最初は関節の痛みのために、ひとりでは十分に動かせませんが、理学療法士などの専門家に関節を痛めずに動かせる方法を指導してもらうとよいです。
手指、足、肩、膝など、全身の関節を動かすように組みたてられたリウマチ体操を、家事や仕事の合間に行なう習慣をつけるとよいでしょう。
一度にすべての体操ができなくても、手指の運動、膝や足の運動、など、機会を見つけて生活に取り入れて、毎日続けることが大切です。
レッドバロンとは
レッドバロンは、全国展開しているオートバイの販売・買取専門店。販売しているバイクには、国産車はもちろん、輸入車、逆車、ビンテージとあらゆるタイプのものがあり、年間売り上げ台数では12万台突破という数字をたたき出しています。
レッドバロンの設立からの流れをざっと説明すると、
1972年、ロードサービスを全国ですることを目標に設立。
1995年に150店舗を達成し、それを記念して「150㎞無料ロードサービス」を開始。ツーリング先からロードサービスの依頼を受けても、90分以内の到着が可能になりました。
2002年には、ついに悲願の「全店直営化」に成功。2008年1月現在の店舗数は約270店舗、ロードサービス到着時間も60分以内を目指せるようになりました。
今後は800店舗、サービス時間30分を目標としています。
というような内容です。
レッドバロンの特徴は、バイクの在庫や扱っている種類が非常に多いことです。ユーザーが訪れたショップに条件に合うバイクがなかった場合、全国のレッドバロンのショップから探し出してくれます。ユーザーにとってはうれしいことですね。
レッドバロンのサービスにはいろいろありますが、見逃せないのが永久無料＆距離無制限のロードサービスや料金の安い宿泊施設。これらは、ツーリング好きのライダーにはたまらない魅力ですね。
レッドバロンのURL
http://www.redbaron.co.jp/
マルタ共和国の世界遺産
長靴の形をしたイタリア半島、そのイタリア半島がコツンッとシチリア半島を蹴ったとしましょう、そのときコロンと弾かれたしまった小さな小石が３つ、まさにそんな感じのちっちゃな島３島から成るのが、マルタ共和国です。マルタ島、ゴゾ島、そしてその間に挟まれた更にちっちゃなコミノ島です。地中海性気候のため、夏は暑く乾燥しますが、冬は温暖で雨が多い天気です。
地中海にコロンと浮かぶ、この島国は、カルタゴ、共和政ローマ時代に地中海貿易で栄え、その後イスラム帝国の支配下に入ったこともありました。そしてそれに抵抗して戦ったのが、この土地の名前の由来ともなった、マルタ騎士団です。
この小さな国家には３つの世界遺産があります：
●ハル・サフリエニ地下墳墓(80 文化遺産)
●ヴァレッタ市街(80 文化遺産)
●マルタの巨石神殿群(80、9２に拡大へ 文化遺産)
言語はマルタ語と英語が公用語となっています。そのため、日本からは英語留学に訪れる人も結構いるようです。マルタ共和国を訪れた人の誰もが感動するのが、ブルーグロット。青の洞窟と呼ばれています。洞門内に差し込む光が水面を輝かせ、ノスタルジックな雰囲気をかもし出します。洞門内へは小型のボートで入ることもできます。
2004年には欧州連合にも加盟し、2008年からは統一通貨ユーロが導入される予定です。ちっちゃな国の大きな国際デビューです。
地中海の楽園を訪れたら、かつての繁栄をしのばせる豪華な宮殿と共にその自然を満喫したいものです。
マイホームの換気
マイホームの中には目に見えませんが、さまざまな汚れた空気があります。
台所では調理が行われ、お風呂のお湯からは水蒸気が立ち上ります。
インテリア用品や内装材からは、化学物質が出ている可能性もあります。
最近のマイホームは気密性に優れているため、換気をしないとこれらの汚れた空気が室内にこもってしまいます。
室内に人が沢山いれば、空気中の二酸化炭素濃度は上がっていくことでしょう。
空気を入れ替えない限り、人の健康や建物に悪影響を与えてしまいます。
空気は目に見えないものであるため、なかなか実感が湧いてきませんが、マイホームづくりには換気対策も重要なポイントになってきます。
換気には換気扇などを利用した「強制換気」と窓を利用した「自然換気」の2種類があります。
お風呂や洗面所、キッチンなどには強制換気設備である換気扇が必要になってきます。
寝室やリビングなどはできるだけ自然換気ができるような窓の配置を考えてみてはどうでしょうか。
自然換気が効率よく行われると、換気や冷暖房にかかるエネルギーを減らすことができ、環境への負荷を減らすことができます。
エアコンなどの人工の風よりも、自然の風のほうが健康には良さそうです。
また、さわやかな自然の風には気分をリフレッシュしてくれる効果もあるはずです。
せっかく作るマイホームですから、健康的なものにしたいはずです。
健康的なマイホームをつくるためには、自然換気への配慮も必要であると思います。
マリンスポーツ
サイパン島は、すばらしく青い海と白い砂浜で有名です。サイパン島に訪れたなら、日ごろは、マリンスポーツとは縁が無い人もこれを機会に、海デビューしてはどうでしょう？
ひょっとしたら、新しいあなたの魅力が見つかるかもしれませんよ。
では、まずは何から初めてはどうでしょう？
海の中を体験してみたい、という人にお勧めは、体験ダイビングです。一方、もっと行動派の人は、ジェットスキーはどうでしょう。活発な方々にはきっとよい思い出になることでしょう。
また、魚釣りをしたいという人もいるかもしれません。サイパン島では、きっと大物が釣れます。これを機会に日本でも魚釣りのとりこになる人もいらっしゃるかもしれません。サイパン島では、是非、トローリングに挑戦してみてはどうでしょう。大物を狙いましょう。
また、グループで旅行すると言う人なら、バナナボートもお勧めです。わいわいがやがやと日常に鬱憤やストレスの発散ができます。
さらに、ウインドサーフィンに初挑戦するのもいいかもしれません。または、スノーケリングなら、手軽に海のすばらしさを満喫できます。
そのほかにも水中展望船があります。水着になるのはちょっと？という人、あるいは年配の方、小さなお子様なら、きっとよい思い出になります。水中のすばらしい景色を満喫してください。本格的な潜水艦もあります。透明度抜群の海底を探検してみるのもお勧めです。
マリンスポーツといっても実にさまざまです。自分の好みや体力に合わせて楽しむとよいでしょう。